Las dolencias que se producen a nivel muscular y también articular suelen afectar a diversas partes del cuerpo, por ejemplo, rodillas, codos, hombros, cuello y espalda.
Ese dolor, de acuerdo tanto a la naturaleza como a su gravedad, podría terminar afectando las tareas cotidianas e incluso alterar la calidad de vida.
Por eso, en este artículo queremos decirte cómo puedes decirle adiós al dolor a través de terapias alternativas para aliviar el malestar muscular y articular. ¡No te lo pierdas!
¿Cuáles son las causas del dolor en músculos y articulaciones?
Las dolencias articulares y musculares podrían aparecer por numerosas causas y entre las principales se encuentran la sobrecarga tanto muscular como articular, la cual puede surgir como consecuencia de un excesivo esfuerzo físico, una mala postura, un inapropiado levantamiento de pesas, etc.
Asimismo, otros aspectos que podrían influir sobre estas dolencias consisten en patologías como el dolor de espalda, artritis reumatoide, artrosis y también las lesiones deportivas, al igual que enfermedades autoinmunes, diabetes, enfermedad de la tiroides y cáncer.
Fajas ortopédicas
¿Sufres de dolor de espalda? ¿Te sientes limitado en tus actividades diarias? Si es así, una faja ortopédica puede ser la solución para ti. Las fajas ortopédicas pueden proporcionar apoyo y estabilidad a la espalda, lo que puede ayudar a reducir el dolor y mejorar la función.
Hay muchos tipos diferentes de fajas ortopédicas disponibles, por lo que es importante elegir una que sea adecuada para tu condición y necesidades. Tu médico o terapeuta físico puede ayudarte a elegir la faja ortopédica adecuada para ti.
Las fajas ortopédicas pueden ser una herramienta útil para reducir el dolor y mejorar la función de la espalda. Sin embargo, es importante usarlas correctamente y seguir las instrucciones de tu médico o terapeuta físico.
Si estás buscando una manera de reducir el dolor de espalda y mejorar tu función, consulta con tu médico o terapeuta físico sobre la posibilidad de usar una faja ortopédica.
Terapias alternativas que alivian el malestar muscular y articular
El dolor muscular y articular en ocasiones podrían llegar a resultar tan molestos, que incluso podrían afectar el funcionamiento diario, por lo que con el paso del tiempo una mayor cantidad de personas recurren a soluciones alternativas para tratarlo.
Dichas alternativas consisten en terapias que pueden abarcar diferentes clases de masajes, fisioterapia, acupuntura, terapia manual, etc., y tienen una gran popularidad debido a que además de aliviar el dolor, restauran la movilidad y funcionalidad articular.
Igualmente, al contrario de los tratamientos farmacológicos, lo cierto es que las terapias alternativas destacan por suponer una opción segura que no produce efectos secundarios.
Dicho eso, algunas terapias alternativas para aliviar el malestar a nivel muscular y también articular, sin duda, pueden ser las siguientes:
Aceites naturales
El aplicar aceites naturales sobre las zonas afectadas con el fin de aliviar las dolencias en articulaciones y músculos, supone una gran alternativa. En este caso, existe la posibilidad de usar diversos aceites de forma individual o incluso combinarlos, y algunas opciones son:
Menta: Además de ser muy utilizado con el fin de desinflamar el estómago y optimizar la digestión al consumir su hoja, el usar este aceite sobre el área afectada ayuda a combatir y minimizar el dolor.
Jengibre: Aparte de la gran popularidad que posee a causa de sus propiedades para lograr la desinflamación del vientre, su presentación en aceite permite reducir las molestias que surgen en las articulaciones de las rodillas, cuello y manos.
Aromaterapia
La aromaterapia hace uso de aceites esenciales preparados con determinadas hierbas y plantas con la finalidad de aliviar el dolor, al igual que todo tipo de espasmos y/o inflamaciones asociados al mismo.
Para esto es posible realizar la aplicación de los aceites, ya sea mediante masajes suaves o con compresas, aunque también existen varios, que incluso podrían añadirse en el agua del baño.
Ejercicios
Tanto el ejercicio como la rehabilitación se tratan de aspectos indispensables dentro del tratamiento para el dolor de músculos y articulaciones, debido a que ayudan no solo a optimizar, sino también a mantener su funcionalidad.
Ejercicios como pilates y yoga resultan muy apropiados y eficaces, ya que permiten estirar los músculos y también fortalecerlos, logrando así disminuir el nivel de presión que existe alrededor de las articulaciones.
La rehabilitación junto al ejercicio, logra aliviar las dolencias al mismo tiempo que consigue incrementar el rango de movimiento. Sin embargo, es aconsejable consultar a un médico antes de empezar, a fin de prevenir cualquier tipo de complicaciones.
Masaje
Los masajes tienen la capacidad de ayudar a movilizar aquellos tejidos que se encuentran contraídos, a la vez que disminuyen la inflamación y alivian el dolor; además, reducen la induración vinculada a traumatismos (lesión articular, fractura, esguince, etc.).
Termoterapia
La termoterapia implica el uso de calor con el propósito de dilatar los vasos sanguíneos y en consecuencia, poder facilitar la circulación, lo cual logra aliviar las dolencias. Asimismo, fomenta la recuperación de la movilidad tanto en articulaciones como en músculos.
Resulta ideal para aliviar inflamaciones generadas días atrás, al igual que para optimizar la rigidez muscular, debido a que permite incrementar la elasticidad del tejido. Cabe mencionar que, normalmente, se usa una temperatura aproximada de 34-36 grados.
De modo que al sufrir una contractura, dolor y/o rigidez muscular, la alternativa más acertada consiste en aplicar calor tras 48 horas después que se produce la lesión, ya que mejora el aporte de sangre y alivia la contractura.
Crioterapia
En aquellos casos donde el calor no logra funcionar, también se puede recurrir a la aplicación de frío. No obstante, al tratarse de un dolor o lesión aguda, todo parece indicar que el frío supone una mejor opción en comparación con el calor.
Para esto, se debe aplicar en el área afectada alguna almohadilla fría, la cual se compone de un gel capaz de enfriarse con antelación al colocarla dentro del congelador, por lo que logra disminuir de forma efectiva la temperatura local en el área.
Asimismo, en el mercado es posible encontrar bolsas de agua helada que logran realizar el mismo efecto, en cuyo caso el enfriamiento de la zona se logra después de aproximadamente 15 minutos y se mantiene por un par de horas.
De igual manera, existe la posibilidad de utilizar un cubo de hielo para realizar un suave masaje alrededor de la zona.
Si tienes dolores en músculos y articulaciones, no puedes perderte estas terapias alternativas que podrían ayudarte a decirle adiós.
